Kalėdos teoriškai turėtų būti jaukus laikas su mandarinais, švieselėmis ir „Netflix + pledas“ režimu. Tačiau realybėje dažnam tai labiau primena maratoną: spūstys Akropolyje, pilnas kalendorius „būtinų“ susitikimų ir šventinis turas po visą Lietuvą lankant giminaičius. Tokiu tempu Kalėdinis stresas tampa visiškai normalus reiškinys, net jei šventes myli.
Vis dėlto išeitis yra paprasta. Nereikia bėgti iš šalies ar boikotuoti Kalėdų. Užtenka šiek tiek perkurti lūkesčius, ribas ir tradicijas taip, kad jos tikrai tiktų tau.
Kas tas Kalėdinis stresas iš tikrųjų?
Visų pirma, verta pripažinti, kad žiema Lietuvoje pati savaime nėra labai pozityvi. Tamsa, šlapdriba, vėjas, o ir nuolatinis nuovargis jau atrodo ir taip vargina. Tada dar prisideda žibančios eglutės, mirksinčios girliandos ir Kalėdiniai hitai, leidžiami visur nuo prekybos centrų iki kirpyklos. O tai reiškia dar daugiau planų ir ilgėjantis ”ką dar padaryti” sąrašas.
Smegenys gauna labai daug triukšmo ir dirgiklių, nors kūnas dažnai nori tiesiog ramiai pabūti. Todėl nuotaika greičiau krenta, kantrybė senka, o maža smulkmena gali išprovokuoti rimtą susierzinimą.
Šventinis roadtripas: važinėjimas skersai išilgai per Lietuvą
Dar viena klasika – šventinis turas pas giminaičius ir artimuosiu. Vilnius-Kaunas-Marijampolė-Klaipėda per dvi dienas? Skamba pažįstamai. Iš pradžių idėja atrodo graži, nes „reikia visus aplankyti“. Tačiau kūnas greitai supranta, kad tai labiau komandiruotė nei poilsis. Vietoje ramių rytų gauname ankstyvus žadintuvus, skubėjimą į automobilį ir „greitai užsukam tik trumpam“. Tačiau trumpam dažnai virsta keliomis valandomis. Šitaip net labai mylimi žmonės netyčia prisideda prie šventinio nuovargio.
Akropolis, Panorama ir dovanų panika
Kita šventinė realybė – parkavimo vietų medžioklė prie Akropolio ar Panoramos. Atvažiuoji „tik trumpam dovanų“, o dvidešimt minučių važinėji ratais ieškodamas vietos. Viduje – minios, eilės, nuolaidų iškabos mirga, galvoje sukasi mintys apie biudžetą.
Kartais atrodo, kad visi staiga gauna slaptą užduotį: nupirkti daug, gražiai ir brangiai, kitaip Kalėdos „nesiskaito“. Tačiau brangios dovanos nebūtinai reiškia gerą ryšį. Dažnai labiau sušildo nedidelis, nuoširdus gestas: mėgstama knyga, bendras patyrimas ar pažadas iš tiesų praleisti laiką kartu.
Prieššventiniai pietūs su kolegomis: „atbūti“ ar mėgautis?
Darbe irgi vyksta atskiras Kalėdinis sezonas. Pirmiausia – šventinės vakarienės su kolegomis, kuriuose dalis žmonių jau nori atostogų, o dalis dar gyvena terminais. Čia atsiranda tas keistas derinys: šventinė nuotaika, privalomas small talk ir bandymas atrodyti labiau „relaxed“ nei jautiesi.
Kartais tokie susitikimai tampa dar viena „prievole“, kurią reikia atbūti. Tačiau įmanoma šiek tiek pakeisti žaidimo taisykles. Pavyzdžiui, gali iš anksto nusibrėžti ribą, kiek laiko liksi, ir nejausti kaltės išėjęs anksčiau. Taip pat galima susikoncentruoti į kelis artimesnius kolegas, o ne bandyti vienu metu būti įdomiam visam biurui.
Socialiniai tinklai ir „tobulų“ švenčių mitas
Tuo tarpu telefonas nuolat primena, kaip „pavyzdingai“ švenčia kiti. Instagram’o istorijos mirga nuo jaukių šeimų fotosesijų, įsimylėjėlių, apsikabinusių prie tobulai šviečiančios eglutės, ir kadrų, kur visi lyg iš reklamos – suderintomis šventinėmis aprangomis, tvarkingi vaikai. Stalas taip pat atrodo fantastiškai pasipuošęs: viskas dera, kiekviena lėkštė savo vietoje. Ir tada lengva susimąstyti, kad gal tik tavo stalas paprastesnis, indai su vaišėmis atrodo ne taip įspūdingai.
Vis dėlto socialiniai tinklai rodo tik labai atrinktą realybę. Nematome vaiko isterijos prieš tą tobulą nuotrauką, ginčo dėl tvarkymosi ar nuovargio, kuris ateina po ketvirto Kalėdinio vakarėlio. Kai tai prisimeni, Kalėdinis stresas šiek tiek sumažėja, nes supranti, kad tavo netobulos šventės iš tikrųjų gana normalios.
Mažesnės šventės, daugiau džiaugsmo
Kita vertus, tikrai nebūtina visko daryti „dideliu formatu“. Juk mažesnės šventės dažnai palieka daugiau tikrų prisiminimų. Geriau vienas šventinis vakarėlis vietoj penkių, viena tikrai prasminga vakarienė vietoj trijų „iš pareigos“ pietų. Viena diena su artimiausiais žmonėmis vietoje keturių dienų sprinto po visą giminę.
Galima susitarti, kad šiemet dovanos bus paprastesnės, o biudžetas – aiškiai apibrėžtas. Gal net nuspręsite dalį pinigų skirti bendrai patirčiai: kelionei į kitą miestą, koncertui, SPA ar žiemos žygiui.
Maži triukai lengvesnėms šventėms
Galiausiai labai padeda keli konkretūs žingsniai. Pirma, susirašyk savo šventinį „must have“ sąrašą. Įtrauk tik dalykus, kurie tau iš tiesų svarbūs: gal tai jaukus pasivaikščiojimas po miesto eglutę, apsilankymas mėgstamame muziejuje, žiemos maudynės ar ramus vakaras su filmu.
Antra, suplanuok laiką taip, kad liktų vietos atokvėpiui. Neužkimšk visų dienų susitikimais iki pat Naujųjų. Palik dieną be jokių planų, kurios niekam nepažadėsi. Trečia, duok kūnui bent šiek tiek judesio: pasivaikščiojimas, čiuožykla, slidės, kalnas su rogutėmis – tinka viskas, kas išjudina ir pravėdina mintis.
Ir dar vienas dalykas. Skirk laiko vien tik sau, net jei tai tik dešimt minučių sau mylimiems dalykams. Šie trumpi atokvėpio momentai padeda atgauti pusiausvyrą.