Sakoma, kad meilė – tai magija. Tačiau iš tikrųjų šią „magiją“ kuria ne burtai, o trys hormonai: serotoninas, dopaminas ir oksitocinas. Jie lemia, kodėl įsimylėjus jaučiamės tarsi ant sparnų, o santykiams rutuliuojantis – kodėl kartais ta euforija blėsta. „Camelia“ vaistininkė Judita Voverė atskleidžia, kaip šių hormonų veikla veikia jausmus ir ką galime padaryti, kad meilė nenusidažytų pilkais atspalviais.
Serotoninas: laimės pagrindas
Serotoninas – ne šiaip koks eilinis hormonas. Jis užtikrina emocinį stabilumą, reguliuoja nuotaiką ir mažina stresą. Kai jo lygis aukštas, jaučiamės laimingi ir atsipalaidavę. Kai per žemas – atsiranda nuotaikų kaita, nerimas ir net depresijos rizika.
Įsimylėjimo pradžioje serotonino kiekis sumažėja, o kortizolis (streso hormonas) pakyla – būtent todėl jaučiamės ne tik pakylėti, bet ir kiek įsitempę. Laikui bėgant, hormonų lygis stabilizuojasi, o santykiai tampa ramesni ir tvirtesni. Serotonino gamybai didelę įtaką daro subalansuota mityba, saulės šviesa, aktyvus gyvenimo būdas ir net mūsų žarnyno sveikata. Pasak vaistininkės, jei norime palaikyti aukštą serotonino lygį, turėtume pasirūpinti visais šiais veiksniais.
Dopaminas: malonumo hormonas
Dopaminas yra atsakingas už motyvaciją, pasitenkinimą ir euforijos jausmą. Jis paaiškina, kodėl santykių pradžioje mylimojo buvimas sukelia jaudulį, kodėl negalime nustoti galvoti apie tą žmogų ir kodėl kiekvienas mažas prisilietimas atrodo kaip stebuklas.
Santykių pradžioje dopamino lygis šokteli į viršų, sukeldamas priklausomybę primenantį jausmą. Tačiau laikui bėgant jo poveikis susilpnėja. Tai nereiškia, kad meilė dingsta – tiesiog vietoje pradinės aistros atsiranda emocinis ryšys, pasitikėjimas ir stabilumas. Pasak vaistininkės, dopamino gamybą skatina ne tik mėgstamos veiklos ar skanus maistas, bet ir natūralūs papildai, tokie kaip kurkuminas, žaliosios arbatos ekstraktas ir omega-3 riebalų rūgštys.
Oksitocinas: ryšio hormonas
Oksitocinas dar vadinamas meilės ir prisilietimų hormonu. Jis atlieka svarbų vaidmenį ne tik santykiuose, bet ir visame reprodukcijos procese. Jis skatina artumo jausmą, stiprina pasitikėjimą ir užtikrina emocinį stabilumą.
Šis hormonas išsiskiria apsikabinimų, prisilietimų, bučinių ir intymių santykių metu. Tačiau jo kiekį didina ne tik fizinis kontaktas. Rūpestis, empatija, malonūs prisiminimai ar net šilta arbata gali padėti palaikyti oksitocino balansą. Tyrimai rodo, kad oksitocino lygį teigiamai veikia ir tokie elementai kaip taurinas, ramunėlių ekstraktas, magnis ir melatoninas.
Kaip išlaikyti meilę stiprią?
Meilė – tai ne tik jausmai, bet ir hormonai. Kai suprantame, kaip veikia mūsų organizmas, galime sąmoningai palaikyti emocinį ryšį ir jausmų intensyvumą. Subalansuota mityba, aktyvus gyvenimo būdas, rūpestis vienas kitu ir emocinis artumas – tai raktas į ilgalaikius santykius, kuriuose neužgesta nei aistra, nei švelnumas.
