Prisijunk

#chillosofija

#ManoRutina: Interviu su “Bunasta” direktoriumi ir laidos “apie Jurgį” rengėju Jurgiu Adomavičiumi

Jurgis Adomavičius yra logistikos kompanijas Bunasta” įkūrėjas ir direktorius. Per 8-erius metus jo vadovaujama kompanija tapo savo rinkos lydere Lietuvoje, išsiplėtė į 6-ias užsienio šalis ir generuoja didesnę nei 20 milijonų metinę apyvartą. Nepaisant to, jog plėtoja intensyvų verslą, jis taip pat yra aktyvus investuotojų bendruomenės narys, priklauso Lietuvos Verslo Angelų (LitBan) tinklui bei Game Changers organizacijai. Jurgis ne tik vadovauja, bet ir lenktyniauja. Prieš keletą metų sukūręs savo auto komandą jis tapo profesionaliu lenktynininku ir dalyvauja Lietuvos, bei Europos lenktynėse, kur beje jam taip pat neblogai sekasi.  Na ir po šių visų veiklų Jurgis dar kažkaip suranda laiko pasidalinti savo patirtimis Youtube kanale “Pagal Jurgį. Labai malonų rašyti šį aprašymą, nes Jurgį pažįstu nuo mokyklos laikų, ir nors galybė jo veikiamų darbų vienu metu iš šalies gali atrodyti lengvai šokiruojančiai, manęs tai visiškai nestebina. Prisimenu, jog jau mokykloje Jurgis nuolatos sukdavo vis kažkokius “versliukus” ir kažką pardavinėdavo, todėl nėra keista, jog paauglystėje pradėtos kurti asmeninės rutinos suformavo darbo etiką, kuri atnešė konkrečius rezultatus. Na būtent tas rutinas ir įdomu šiek tiek paanalizuoti, nes visi mes gyvenime norime ir stengiamės dėl panašių dalykų – laimės, meilės, sveikatos, pinigų ir t.t., bet kas mus dažniausiai skiria – yra tai ką darome kiekvieną dieną, kad gautume to ko norime.

 

= Rytinė rutina =

 

Kurią valandą dažniausiai keliesi?

7:00 am.

Ką darai iškart atsikėlęs?

Turiu organizmo “užkūrimo” procesą, kuris man labai patinka. Tai lyg atsargus visų organizmo dalių išmankštinimas. Dažniausiai laikas yra suplanuotas iki minučių, todėl labai retai rytais atsidarau el.paštą ar peržiūriu FB lentą.

 

= Maistas ir dietos =

 

Kaip paprastai atrodo tavo dienos menu?

Jau daugiau nei metai valgau įmonės ruoštą ir 2200 kcal subalansuota maistą, kuris susideda iš penkių valgymų.

Pusryčiams –  Košės, kiaušinis, omletas, ryžių apkepas.

Užkandžiui Riešutai, vaisai, sveikas desertas.

Pietums – Mėsa su kruopų garnyru. Mėsa – vištiena, jautiena. Kruopos – grikiai, perlinės.

Pavakariams Salotos, varškė.

Vakarienė –  Salotos, varškės apkepas.

Ar laikaisi kažkokios spec. dietos, riboji produktus ar per daug neskiri tam dėmesio?

Nevalgau miltinių kepinių, saldumynų. Per dieną stengiuosi suvalgyti 2200 kcal. Iš penkių valgymų meniu. Skiriu daug laiko ir pinigų tam.

Ar esi bandęs protarpinį badavimą ar tiesiog badavimą? 

Esu bandęs sulčių dietą, turėjau liūdnos patirties kai atsirado padagra, dėl per didelio kalorijų kiekio kritimo, todėl daugiau neeksperimentavau.

 

= Darbinė rutina =

 

Kaip planuojiesi savo darbus?

Per paskirtą laiką susirašau visus projektus, užduotis, pamąstymus ant lapo ir vėliau iš to sąrašo sudarau veiksmų planą, su terminais in veiksmais. Didelį malonumą jaučiu būdamas efektyvus.

Kas tau padeda susikoncentruoti atliekamai užduočiai ir nesiblaškyti?

Ribotas laikas ir visuomet po ranka darbų sąrašas.

Ką darai jog nuolat tobulėtum savo profesinėje srityje? 

Labai padeda būti žmonių užsiimančių ta pačia veikla aplinkoje, todėl priklausau Muitinės Tarpininkų Asociacijai, dalyvauju organizuojamose srities konferencijose. Mano kasdieninė veikla yra vadovavimas, todėl pagrinde mokausi iš savo klaidų.

Ar naudoji kokias nors aplikacijas, kurios padeda tavo produktyvumui? 

Lapą popieriaus, kalendorių, Mind Card’ą išsigryninti projektams.

 

= Nuolatinis mokymasis / Savišvieta / Įkvėpimas =

 

Kiek laiko per savaitę skiri skaitymui, audio knygų klausymui ar mokymuisi kažkokių naujų dalykų?

Ne mažiau 5 valandų.

3-5 mėgstamiausi Podcast’ai, Youtube kanalai ar naujienų portalai?

  1. Boso valanda;
  2. Radistai: Nepatogūs klausimai;
  3. „pagal Jurgį”.

Ką naujo norėtum išmokti?

Laisvai suprasti anglų kalbą; Žaisti tenisą; Greitai variuoti lenktyninį automobilį lenktynėse.

Ar yra ką dar norėtum patobulinti savyje?

Norėčiau patobulinti savo „Reiklumo” įprotį.

 

= Sportas, Sveikata ir Streso valdymas =

 

Kokį sportą praktikuoji, kiek dienų ir apytiksliai kiek valandų sportuoji per savaitę iš viso?

Kickboksas| Sekmadieniais | maždaug 2 valandas per savaitę. Pramoginius  šokius 1 valandą per savaitę.

Ar naudoji kokius nors papildus kurie tau padeda jaustis sveikiau / produktyviau / energingiau?

Nenaudoju.

Ar naudoji kokias nors programėles sekti savo sveikatai?

Fotografuoju valgomą maistą ir gaunu komentarus iš dietologo.

Kaip kovoji su negatyviomis mintimis? 

Bet kokią mintį nužudo darbas. Kuo greičiau atsiranda veiksmų planas ir galimybė veikti tuo mažiau ir trumpiau būnu su blogomis mintimis.

Ar praktikuoji jogą ar meditaciją ar nelabai? Jei taip kiek kartų ir kuriuo dienos metu?

Nepraktikuoju, bet labai gerai jaučiuosi bėgiodamas, tas adrenalinas ir deguonis tikrai įkvepia, tačiau tam beveik nelieka laiko, prioritetai kiti.

Naujienų srautas ir socialinė medija mus ganėtinai išbalansuoja, ar stengiesi kontroliuoti kiek laiko praleidi prie TV ar socialinėje medijoje?

TV visiškai neskiriu laiko, nebent kartais vakare pasižiūriu man įdomius penktadienio, šeštadienio filmus.

Ar vedi kokį nors dėkingumo žurnalą ar užsirašineji savo mintis?

Taip, karts nuo karto pasirašau notuose, o kartais susikaupusias geras mintis publikuoju Facebook’e.

 

= Laisvalaikis / Santykiai / Vertės kūrimas =

 

Kas tave labiausiai atpalaiduoja ir kiek stengiesi skirti tam laiko?

Bėgiojimas, aktyvus sportas – apie 2-3h per savaitę.

Kiek laiko praleidi su draugais ir šeima?

Aš investuoju laiką į savo aplinką. Tai labiau socialinis tinklas, o ne žygio draugai. Tam skiriu 10-15h per mėn. Šeimai skiriu apie 2h – darbo dienos vakarą ir 3 savaitgalius per mėn.

Ar turi kažkokių “užklasinių” veiklų, kurios tau nebūtinai neštų finansinės naudos, bet tave atpalaiduotų ir kurtų vertę aplinkiniams?

Turiu videoblogą – „Pagal Jurgį“ , esu namo bendrijos pirmininkas, organizuoju kartą į metus „Transporto Inovacijų forumą“

 

= Miegas ir vakarinė rutina = 

 

Kiek valandų paprastai miegi?

7h.

Kurią valandą eini miegoti ir ką dažniausiai darai paskutinę valandą prieš eidamas miegoti?

23h.

Ar darai kažką, jog geriau miegotum?

Stengiuosi eiti gulti anksti vakare ir jei reikia daryti kažkokius žygius tai  stengiuosi juos daryti rytais.

xxx

#ManoRutina interviu ciklas skirtas susipažinti su žmonių rutinomis, kurios yra svarbios formuojant visapusiškai pilnavertį gyvenimą. Šiuose interviu noriu pabrėžti, jog kokybiškas gyvenimas priklauso nuo to KĄ DAROME  KIEKVIENĄ DIENĄ – kaip puoselėjame savo psichologiją, santykius, sveikatą, darbus ir ryšį tarp visų šių aspektų. Taip pat noriu pastebėti jog žmonės, kurie pasiekia gerų rezultatų savo srityse, kartais turi skirtingas rutinas, bet iš tiesų dažniausiai daro panašius dalykus, kaip ir visi kiti mirtingieji – tik galbūt labiau koncentruotai, apgalvotai ir pastoviau. Šis ciklas tai jokiu būdu nėra idealių gyvenimų pristatymas, nes niekėno gyvenimas nėra idealus ar tiksliau, tik kiekvienam savo gyvenimas gali būti idealus, tai tiesiog yra apžvalga, kokius dalykus žmonės daro ar yra linkę išbandyti, jog galėtų eiti per gyvenimą bent 60 % laiko su šypsena veide.

Jei jums artimos gyvenimo kokybės, psichologijos ir ilgaamžiškumo temos, kviečių prisijungti prie #Chillosofija grupės Facebook’e.

Naujienlaiškis

Prisijunk
Naujienlaiškis